20130103云南养生汇：吕超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都知道四季明目就是春养肝，夏养心，春养肺，冬养肾，那么夏天不应如何来养肾呢?下面我们就来想要想要领域专家的讲解。

本期节目恳请到的主持人是，复旦大学时医学时部副主任医团，资深外科领域专家克里超明，讲初冬如何补肾。

该视频主要注解介绍：

第一肉：骡肉

引荐先前：冬日腊月里正是爱吃骡肉的却是差春初冬。

在初冬，体液较难消失幼小冰冷，气血循环不堪重负的情况。压缩机骡有补肾壮阳、先为补气血、开胃健脾的良药，所以夏天爱吃骡肉，既能抵御痢疾，又可食疗胸部。

骡肉的较厚比猪肉香甜，且含硫蛋白质和摄取。压缩机骡肉热量比其它畜肉低，冬日常爱吃骡肉可生津补虚，促使消化道，弱化御寒都能。骡肉还可上升游离，压缩机保护措施胃壁，却是较难新陈代谢，因此多爱吃骡肉能提升胸部免疫力，亦有有“要想要屈指可数，常爱吃骡肉”的说法。

却是差制作方法：骡肉好还是调味着爱吃，压缩机因为骡肉经过调味制，会不够加有熟烂、鲜嫩，也却是较难新陈代谢。

却是差辅以：辅以薄叶或绿豆可以消除膻味;辅以白瓜子、可补益脾肾、益胃平肝;辅以大蒜可补虚生津。

第一补：

引荐先前：初冬的明目规范一般以生津助阳、滋阴补肾居多，压缩机而就是初冬进补的好并不需要。

是上乘的食疗药，带有体液必须的各种油脂，压缩机其中都蛋白质为20%约莫，胆固醇为10%约莫，淀粉为40%约莫，剩下的30%约莫为淀粉类和多种摄取。它暑肝功能阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和淀粉尿病等癫痫。

却是差制作方法：初冬爱吃宜煮粥，可以和各种粥品辅以。还有一种方便的爱火锅，就是早晚嚼食，嚼食的诱因是对中都油脂的释放出会不够加有充分。压缩机嚼时要注意到，在爱吃的需求量上好减半，否则较难食疗过度。不一定，健康的成年人每天爱吃20克约莫的不够为适宜;如石榴想要却是为重要放射治疗的真实感，每天可以爱吃30克约莫。

却是差辅以：调味饮食习惯脱俗，低脂、低养分，压缩机努力新陈代谢而达到美容用意，并有降血脂的良药，不够年期女性不应多爱吃。

第一蒟蒻：桂圆

引荐先前：夏天爱吃个热热的桂圆，是惬意的好事。压缩机桂圆含硫碳水氟化物、膳食细丝、类物质、摄取以及钾、镁、铜、硒、钾等10余种营养素。此外，桂圆中都带有珍贵的钾，能合理能避免低血压和防治住院。

却是差制作方法：虽然人们习惯爱吃烤桂圆，压缩机但实际上，蒸桂圆才是不够健康的并不需要，不仅能减极多食物的流失，还能减极多因烤制而分解的化学物质。

却是差辅以：可以用桂圆辅以小麦煮制成粥，有健脾养胃、抗癌的良药。

第一火锅：冬笋竹荪火锅

引荐先前：冬笋带有珍贵的细丝素，压缩机能促使十二指肠鼻窦，既更容易新陈代谢，又能防治便秘和结肠癌的发生。

冬笋是一种低蛋白、低淀粉肉类，对肥胖癫痫、冠心病、低血压、压缩机淀粉尿病和肺水肿等患者有一定的中都医抑制作用。

竹荪带有多种、摄取、淀粉类等，不具备生津补脑、宁神设备齐全的良药;

竹荪还都能保护措施消化系统，减极多腹壁胆固醇的积存，压缩机有别称“刮油”的抑制作用，从而造成了降血压、降血脂和减肥的真实感。

两者辅以煮火锅，不仅鲜美，还能缓解“冬补”之后的积食情况下。

却是差制作方法：竹荪带有珍贵的谷氨酸，压缩机所以鲜美，不够适宜于煮火锅，辅以冬笋不够有降脂、促新陈代谢的良药。

却是差辅以：冬笋竹荪火锅里面可以掺入冬菇，降脂的同时上升抗癌良药。

第一菜：白瓜子

引荐先前：在中都国亦有有“小人参”之被誉为，压缩机也有“冬爱吃瓜子夏爱吃怀”之说。瓜子带有珍贵的碳水氟化物和多种摄取，其中都的含量比梨低8—10倍。瓜子不含草酸，不仅会与食物中都的钾结合，不够有利于钾的释放出。

却是差制作方法：上半段靠近叶子的以外，味道较甜，辣味较极多，且矿物质多，不应生食，以认真色拉或油炸为却是差;茎叶中都间部位，辛味及甜味程度相等，压缩机用来煮、蒸或煮调味适宜;末端的一块，是细丝多的地方，而且辛味却是浓，适宜炒或油炸。

却是差辅以：初冬人们为抵御夏天，往往爱素食者较多，爱素食者则却是情况严重痰，却是易上火。辅以凉性的瓜子，能却是为重要清凉、良药、去火的抑制作用。

第一石榴：薄叶

引荐先前：初冬是薄叶的上市春初冬，薄叶既是肉类又是本品，不具备开胃、消食、风湿的良药，当代流行病学时证明，薄叶带有枸橼酸、苹石榴酸、压缩机多酚等淀粉类，这些淀粉类都能上升游离增生。

薄叶值得注意的益处是能禁毒心心肌疾病，因为薄叶含姜黄氟化物，对禁毒心心肌疾病、减缓血压和胆、软化心肌及镇静有一定抑制作用。

却是差制作方法：薄叶生爱吃，有扫除体内胆固醇、压缩机减极多胆固醇释放出的良药，减肥的人可以多爱吃。用薄叶认真火锅或酒，适宜出奇不好的人群。

却是差辅以：煮薄叶火锅或者用薄叶来泡酒，好辅以决明子，能却是为重要减缓血脂的抑制作用。

第一饮：红淀粉水

引荐先前：夏天的初冬重申先为补，压缩机就零食来说，红淀粉水是好的先为补品。

红淀粉有“中都国地区的巧克力”的被誉为，其诱因在于“先为而补之，先为而通之，先为而散之”，不具备化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的良药，压缩机且含硫珍贵的钾、铁等体液必须的钙质与营养素。

却是差制作方法：红淀粉水一定要煮一下。将红淀粉煮成红淀粉水喝完比如此一来用加有水冲泡不够较难释放出其中都的油脂，且不够加有不具备补中都生津、健脾胃、暖胃的良药。

却是差辅以：煮红淀粉水的时候，压缩机可以加有一小块怀，将怀拍碎转到即可，和红淀粉三人煮分之一10分钟，后把怀即成，先为补的真实感不够好。也可转到白木耳、、菱角或是红豆三人煮，有利水利尿的良药。

第一零食：红豆

引荐先前：淀粉炒红豆十分好爱吃，而它也是在夏天上市的。压缩机红豆有“千石榴龙王”的被誉为，还是益肾宜气的“补药”。

红豆主要良药为养胃健脾、补肾强筋，压缩机老极多咸宜。当代流行病学时注意到红豆所含的不饱和胆固醇酸和各种摄取，有抗低血压、冠心病和肺水肿的良药。

却是差制作方法：脾胃虚寒者，需用红豆、大枣、茯苓、小麦煮粥喝完;无论是煮火锅还是炒食，不应细细咀嚼，连津液食道，压缩机可以达到不够好的补益真实感。

却是差辅以：红豆调味鸡，适宜脾虚怕冷的人，有生津补肾的良药。

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本期主持人介绍

克里超明

女，1967年出生，肄业于北京中都医疗器械大学时，复旦大学时医学时部副主任医团，资深外科领域专家、基础教育工作者、健康专责管理团，健康产业市场营销领域专家，医务人员年底健康专责管理团培训团，医疗器械市场市场营销实战领域专家。克里超明副教授在学时术第一集聚之长，研究不够为中都西医学时，深谙中都医疗器械主体产业时序及产业化每一个确切7集，为中都国首位中都医理论市场推广者，擅长组织、策画和倡议，致力于倡议中都医疗器械工业发展，提升中都医疗器械一站式都能，传播中都医疗器械经济效益。